赤腳跑步的好處:現實還是神話?

作者:Zoey 發表日期:2018-11-16 16:36:09

  如果你正在考慮赤腳跑步,這裏有一些你可能想要考慮的優點和缺點。

  赤足跑步的優點:

  它可以加強腳部並減少傷害。「這種風格帶來的好處是對鞋跟的影響很小,因此可以減輕負重肢體的負荷壓力,」Chin博士說。「較短的步幅可以最大限度地減少腳跟撞擊,更高的節奏可以在較短的步幅中提高速度。你也有更好的能量效率,因為身體受到沖擊的沖擊較小,以及使用核心力量來改善身體力學。「

  有各種好鞋可供選擇。現在有各種各樣的赤足跑鞋,這意味着您可以通過更好地保護您的雙腳免受元素影響的方式獲得體驗 - 並且風格適合您。

  赤腳跑步的缺點:

  如果轉換太快,您可能會受傷。「調整到赤腳或最小跑步必須非常緩慢,」Mayer警告說。「鞋子和跑步方式的改變可能會造成傷害。」

  這雙鞋價格昂貴。這些專業鞋比普通跑鞋花費更多。一對Vibrams的售價約為90美元,其他品牌的售價大致相同。

  始終牢記腳部健康。請記住,赤腳跑步時你沒有受到保護。如果你在岩石小徑,雪或冰上奔跑,那就不那麼實用了。「真正的赤腳跑步可能會受到路上岩石,冰和其他物體的傷害,」Mayer警告說。

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